لا يجب أن تكون عودة الأمهات الى العمل مصحوبة بالخوف والقلق حيث يمكن لكافة الأمهات العاملات تحقيق النجاح في كافة جوانب الحياة. في الواقع، يسيطر الرجال بشكل عام على معظم مجالات العمل من كافة المستويات المهنية بما في ذلك المناصب العليا. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "مكانة المرأة العاملة في الشرق الأوسط وشمال افريقيا"، ديسمبر 2014، الى أن 51% من النساء اللواتي يعملن في بيئة مختلطة صرّحن بأن النساء والرجال يعاملون على قدم المساواة في مكان العمل، في حين صرّح 51% منهن بأنه لا يتم النظر الى جنس المرشح عند اتخاذ قرارات التوظيف.
يقدم خبراء بيت.كوم في ما يلي بعض النصائح لمساعدة النساء العاملات في الشرق الأوسط على تحسين نوعية حياتهن:
1. تحضير ملابس العمل مسبقاً
يعد المظهر الخارجي أمراً مهماً للغاية في العمل حيث يتعين على كافة الأمهات الاهتمام بمظهرهن الخارجي والظهور بمظهر لائق في اجتماعات العمل. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "تأثير المظهر الخارجي على قرارات التوظيف"، مارس 2013، الى أن 83,4% من المهنيين في الشرق الأوسط يعتقدون أن هناك رابط يجمع ما بين المظهر الخارجي والنجاح، في حين صرّح 63,5% من المهنيين بأنه يتم الحكم عليهم على أساس مظهرهم الخارجي وملابسهم. لذا احرصي على تخصيص بعض الوقت ليلاً لاختيار الملابس التي سترتدينها في اليوم التالي كي تتمكني من اختيار الملابس التي تتناسب مع أنشطتك اليومية، سيساعدك ذلك أيضاً على قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك في الصباح.
2. الاعتناء بمظهرك الخارجي
يتعين عليك الاهتمام بمظهرك الخارجي ونظافتك الشخصية في حال كنت ترغبين بأداء مهام اضافية أو الحفاظ على مهامك الحالية. فمهما كانت طموحاتك المهنية، يتعين عليك السعي لتحديد أهداف مهنية وواضحة. في الواقع، سيسهل عليك إلهام عملائك وزملائك وكسب ثقتهم في حال كنت تتمتعين بشخصية قوية ومتميزة. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "تأثير المظهر الخارجي على قرارات التوظيف"، الى أن 78,6% من المشاركين صرّحوا بأن المهنيين الذين يعتنون بمظهرهم الخارجي يحظون بالمزيد من الفرص للنمو مهنياً.
3. اعداد قائمة بالأطعمة التي ترغبين بتحضيرها
يجب ابداء اهتماماً كبيراً بصحة عائلتك، لذا احرصي على اعداد قائمة بالأطعمة التي ترغبين بتحضيرها في بداية الأسبوع لضمان اتباع نظام غذائي متوازن، واحرصي على التسوّق مسبقاً وشراء كميات وافرة من الأطعمة لتوفير الوقت والمال. سيساعدك ذلك على تجنب الشعور بالقلق حيال اختيار نوعية الأطعمة وتخصيص الوقت للتسوّق، كما سيسمح لك بالبحث عن وصفات جديدة ومتميزة لاضفاء جو من السعادة والمرح في المنزل.
4. تحضير كميات كبيرة من الأطعمة المجمدة
احتفظي بكميات من الأطعمة المجمدة كي تتمكني من استهلاكها في أيام زحمة العمل والمهام الكثيرة، أو عند تلقيك زيارة من أحد الأصدقاء أو المعارف بشكل مفاجئ. واحرصي على طهو بعض الأطعمة وتجمديها كي تتمكني من اخراجها بعد عدة أيام وتناولها بسهولة، ولا تتردي في تخزين جميع أنواع الأطعمة والمعلبات لاستخدامها في خلال الأيام التي لا يتوفر لديك الوقت فيها للطهو. ننصحك بطهو كميات كبيرة من الأطعمة كي تتمكني من تجميد الكميات المتبقية منها واستهلاكها بعد أسابيع أو أشهر.
5. اعداد لائحة بالأنشطة العائلية في بداية كل أسبوع
يعد اعداد لائحة بالأنشطة العائلية والصاقها على باب الثلاجة أفضل وسيلة لتنظيم المهام اليومية وانجازها بفعالية حيث يستطيع كافة أفراد العائلة الاطلاع عليها للتعرّف على مهامهم اليومية كزيارة الطبيب، أو انجاز المتطلبات المدرسية، أو حضور الدورس الخصوصية، أو القراءة أو الأمور العائلية الأخرى.
6. تخصيص وقت لتناول الطعام مع كافة أفراد العائلة
يصعب في الوقت الحالي اجتماع كافة أفراد العائلة لتناول الطعام، الا أنه من الضروري جداً تناول وجبة واحدة على الأقل يومياً مع كافة أفراد العائلة والتحدث عن أهداف كل فرد، ومشاكله وطموحاته. فموعد تناول الطعام هو الوقت الوحيد الذي يجتمع فيه أفراد العائلة ويطلعون على أخبار بعضهم البعض. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "العادات الصحية والغذاية لدى المهنيين في الشرق الأوسط وشمال افريقيا"، ابريل 2012، الى أن 84,6% من المهنيين صرّحوا بأن موعد تناول الطعام يعتبر موعداً عائلياً في منزلهم.
7. الاحتفاظ بوجبات خفيفة وصحية
تتحمل كافة الأمهات مسؤولية الاهتمام بكافة أفراد العائلة حيث يقع على عاتقهن عبء كافة المهام المنزلية، لذا من الضروري جداً الاهتمام بصحتك الشخصية. احرصي على الاحتفاظ بوجبات خفيفة وصحية في حقيبتك على الدوام لتعزيز نشاطك وانتاجيتك في كافة الأوقات، وتجنب الشعور بالتعب والجوع. اليك عشرة أنواع من الأطعمة الخفيفة والصحية يمكن الاحتفاظ بها في المكتب من خبيرة التغدية بانا سلامة.
8. اقامة علاقات جيدة مع الجيران
من الضروري جداً اقامة علاقات جيدة مع الجيران فهم عون وسند لك في كافة الأوقات، حيث يمكن لأطفالك البقاء في منزلهم عند القدوم مبكراً من المدرسة، كما يمكنك ابقاء أطفالك عندهم في حال كان لديك مهمة مستعجلة لأدائها، أو جعلهم يراقبون منزلك أو السماح للسبّاك أو البستاني بالدخول الى منزلك عند غيابك. فأنت محظوظة جداً ان كنت تعيشين في حي اجتماعي بين أشخاص لطفاء، وفي حال كنت تعيشين في حي سيء بين أشخاص غير لطفاء، احرصي على التعامل مع كافة الجيران بطريقة لبقة ولطيفة وكسب صداقة جارة واحدة على الأقل.
9. الاحتفاظ بكميات اضافية من احتياجاتك اليومية
احرصي على شراء كميات اضافية من احتياجاتك اليومية عندما يتوفر لديك الوقت لذلك كجوارب لأطفالك، وصابون، وأطواق شعر، ولصقات جروح، وحليب، وكوكيز، ومعلبات ومصابيح كهربائية، وكافة الاحتياجات اليومية الأخرى كي تتمكني من استخدامها في حال لم يكن لديك الوقت لشرائها.
10. التحدث الى مديرك بشكل منتظم
يتعين عليك التحدث الى مديرك في العمل حول مسؤولياتك العائلية، واعلامه بأنك على الرغم من هذه المسؤوليات ستحافظين على التزامك ونشاطك في العمل، ومن الممكن أن تؤدي مهامك المهنية بفعالية أكبر، حيث تشهد كافة الأمهات العاملات تحسناً ملحوظاً في انتاجيتهن وأخلاقهن في العمل نظراً الى سعيهن لتحقيق التوازن بين حياتهن المهنية والشخصية. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "مكانة المرأة العاملة في الشرق الأوسط" الى أن الحصول على راتب أفضل (70%)، ومزايا أفضل (29%) والمزيد من الفرص للتقدم المهني هي أهم ثلاثة أسباب تدفع النساء للبحث عن وظيفة أخرى. من الضروري جداً التحدث الى مديرك في العمل بشكل منتظم وابقائه على اطلاع على أهم انجازاتك، ومهامك وتقدمك المهني كي لا يتم الشك بمستوى التزامك واحترافيتك في مكان العمل.
11. استغلال وقت فراغك في العمل للقراءة
تتجاهل معظم الامهات العاملات تخصيص وقت للقراءة حيث يجب عليك قراءة الكتب بانتظام لتعزيز مهاراتك المهنية ومواكبة أحدث التطورات، والأدوات والتقنيات المتعلقة بمجال عملك. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "التقدم المهني في الشرق الأوسط" الى أن 80% من المهنيين صرّحوا بأنهم يقرأون الكتب المتعلقة بمجال عملهم بشكل منتظم. لذا احرصي على تخصيص ساعة واحدة على الأقل أسبوعياً لقراءة الكتب. تعد فترة الاستراحة في العمل أفضل وقت لقراءة الأخبار الالكترونية، كما ننصحك باستغلال وقت فراغك في العمل للقراءة بدلاً من النميمة مع زملائك أو تصفح المواقع الالكترونية غير المفيدة.
12. تخصيص ساعة من وقتك كل أسبوع لتنظيم مهامك
تواجه معظم الأمهات صعوبة كبيرة في تنظيم مهامهن اليومية حيث يتعين عليهن تلبية احتياجات أطفالهن المدرسية والمواعيد النهائية في العمل، بالاضافة الى التنسيق بين المهام والمسؤوليات المتناقضة. من الضروري جداً تنظيم مهامك والسيطرة عليها كي تتمكني من النجاح في كافة جوانب الحياة، لذا احرصي على تخصيص ساعة واحدة كل أسبوع لتنظيم مسؤولياتك، واعداد لائحة بمهامك اليومية وتحديد الموارد والأنشطة التي ستساعدك على النجاح. في الواقع، يعد اعداد لائحة بمهام عملك وسيلة متميزة لضمان انجاز مهامك اليومية. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "مصادر اللهو في الشرق الأوسط وشمال افريقيا" ديسمبر 2013، الى أن 94% من المهنيين يستخدمون لائحة المهمات من أجل تنظيم يومهم.
13. امتلاك لوح يذكرك بأهدافك وطموحاتك
يصعب التمسك بشغفك وطموحاتك في حال كان لديك مهام عدة لأدائها حيث لن تتمكني من تخصيص جزء من وقتك للتفكير والتأمل، وممارسة الهوايات والأنشطة التي تساعدك على النمو، والتعلّم واكتشاف أمور جديدة. يعد امتلاك لوح يشمل صور، وكلمات ومقالات ومواد تذكرك بأهدافك الشخصية وتساعدك على تعزيز شعورك بالسعادة والرضا أفضل وسيلة للتركيز على قيمك، وأهدافك وطموحاتك الشخصية وتعزيزها.
14. جعل الأشخاص الذين يعتنون بأطفالك يشعرون كأنهم جزء من العائلة
من الضروري جداً جعل كافة الأشخاص الذين يعتنون بأطفالك سواء كانت مربية، أو صديقة، أو جارة، أو جليسة أطفال أو معلمة في حضانة أو مدرسة يشعرون كأنهم جزء من عائلتك، حيث يتعين عليك معاملتهم باحترام وتقدير. فهذه العلاقة هي أهم علاقة في حياة الأمهات العاملات حيث يتعين عليهن تعزيزها باستمرار.
15. قضاء يوم مع عائلتك
لا تمتلك معظم الأمهات العاملات الكثير من الوقت لقضائه مع العائلة، لذا ننصحك باستغلال الوقت البسيط الذي تقضيه مع أفراد عائلتك بفعالية وقضاء لحظات جميلة معهم. خصصي يوم في الأسبوع للقيام بالأنشطة التي تعمل على تعزيز شعور أفراد عائلتك بالسعادة والرضا، وترفع معنواتهم وتضفي جو من المرح والسعادة في المنزل كتناول البيتزا يوم الأربعاء، أو الذهاب الى الشاطئ يوم الجمعة، أو مشاهدة فيلم يوم الخميس أو تنظيم حفل شواء يوم الأحد، أو القيام بأي نشاط يجمع كافة أفراد العائلة.
16. التعامل مع أصدقائك بطريقة لبقة
قد لا تمتلكي الوقت للخروج مع أصدقائك، الا أنه يمكنك التواصل معهم ومكالمتهم هاتفياً بين الحين والآخر وتقديم هدايا بسيطة لهم في أعياد ميلادهم أو المناسبات الخاصة لاظهار مدى حبك لهم. يمكنك الاستعانة بالمواقع الخاصة بتوصيل الورود، والشوكولاته والهدايا وتقديمها اليهم في مناسباتهم الخاصة في حال لم تتمكني من حضورها.
17. التصرف على طبيعتك
لست مضطرة للتصرّف أو التحدث كالرجال كي تتمكني من النجاح في العمل، حيث يتعين عليك ببساطة التصرّف على طبيعتك والسعي جاهدة لتعزيز مهاراتك المهنية وانتاجيتك في العمل. في الواقع، أصبحت النساء في الوقت الحالي تتمتع بمهارات مهنية متميزة، وبالتالي أصبحت تلعب دوراً مهماً في سوق العمل. حيث تقدّر الشركات في الوقت الحالي المساهمات المتميزة التي تقدمها النساء في مكان العمل، وانجازاتهن المهنية والتزامهن في العمل. لذا احرصي على التصرّف على طبيعتك، والتمسّك بصفاتك الشخصية واسعي جاهدة للتميّز من خلال الالتزام بتحقيق أهدافك الخاصة. فالتصرّف بطريقتين مختلفتين في العمل والمنزل يعزّز شعورك بالتوتر والقلق على المدى البعيد.
18. تجنب تضخيم المشاكل البسيطة
هل قام طفلك بارتداء جوارب مختلفة هذا الصباح؟ هل يجب عليك كوي قميص زوجك قبل ذهابه الى العمل؟ هل قدمت لعبة لمديرك في العمل بدلاً من قلم طلبه منك هذا الصباح؟ هل تعم الفوضى في منزلك ولم تغسلي الأطباق لثلاثة أيام على التوالي؟ لا تقلقي وتعاملي مع هذا المشاكل البسيطة بهدوء، وحاولي النظر الى الجانب الايجابي من الأمور والسعي لحل كافة المشاكل بفعالية بدلاً من التوتر والقلق، وستشعرين حتماً بسعادة كبيرة عند التغلب على هذه التحديات البسيطة.
10. الحرص على قضاء وقتاً ممتعاً مع أطفالك
أشار استبيان بيت.كوم حول "مكانة المرأة العاملة في الشرق الأوسط" الى أن 55% من النساء العاملات صرّحن بأن الحصول على حياة مهنية ناجحة سيجعلهن يشعرن بالسعادة في حياتهن. في الواقع، تسعى معظم النساء العاملات جاهدات للتميّز في العمل دون الاهتمام بعائلاتهن ومنازلهن. لذا احرصي على قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك، والغناء والرقص وممارسة التمارين الرياضية معهم، واجعلي وقت تناول الطعام وقتاً ممتعاً. اضيئي الشموع، وعطري المنزل بروائح جميلة، وخصصي وقتاً للتنزه مع أطفالك، وممارسة الهوايات كالفنون والصناعات اليدوية، واجراء الزيارات العائلية واضيفي جو من المرح في المنزل.
20. تخصيص بعض الوقت لنفسك
احرصي على تخصيص بعض الوقت للقيام بالأمور التي تجعلك تشعرين بالسعادة والرضا ولا تشعري بالذنب تجاه ذلك. خصّصي يوم للقيام بالأنشطة التي تعزّز شعورك بالسعادة والرضا كالذهاب الى الشاطئ، أو لعب التنس مع أصدقائك، أو ممارسة رياضة المشي، أو التخييم، أو القرءاة أو السباحة واجعليها ضمن روتينك اليومي. ولا تتردي في النظر الى نفسك في المرآة والابتسام والتمتع برؤية جمالك الداخلي والخارجي!
