لقد انتهى فصل الصيف وعطلة العيد وقد يجد العديد من الأشخاص أنفسهم في حالة من الكسل نظراً الى الطقس البارد وتحضيرات نهاية العام ابتداء من الميزانيات ووصولا الى التقييمات الذاتية والإستراتيجيات السنوية التي غالباً ما تولد التوتر. لا تدع هذه التحضيرات تسبب لك كآبة ما بعد العطلة. يقدم لك الخبراء المهنيين في بيت.كوم، أكبر موقع للتوظيف في الشرق الأوسط، في ما يلي بعض النصائح الملهمة والمشجعة
إقرأ كتاباً لقد أظهر استبيان بيت.كوم الأخير أن 70% من المهنيين يعتقدون أن القراءة هي في غاية الأهمية من أجل تحقيق التقدّم المهني و78% من المهنيين يقرؤون مقالات وكتابات متعلقة بمجال عملهم. ولا يجب أن تقتصر القراءة على المجال المهني فحسب بل يمكن للقراءة الترفيهية أن توسع آفاقك وترفع معنوياتك. فالكتاب يفتح أمامك إمكانيات جديدة لا حدود لها ويحفّز إندفاعك ويمكّنك من تحسين طريقة تفكيرك ونمط حياتك
مارس التمارين الرياضية ان مجرد فكرة التنزه في الحديقة أو الركض السريع لبرهة أو السباحة تساعدك على التخلص من التوتر وتعزز روح الحماس لديك. ما من شيء أفضل من ممارسة التمارين الرياضية من أجل تحفيز حواسك والتخلص من المشاعر والأفكار السلبية أو التوتر
تحدّث مع مرشد حاول إيجاد شخصاً تحترمه وتقدره وتتمنى أن تصبح مثله وان تفكر مثله وتريده أن يوجهك وان يكون المرجع لخطط نموك وتطورك الشخصي. تحدث معه عن أحلامك واصغ جيداً الى ما يقوله وتعلم منه ومن نجاحه وملاحظاته. إن اخترت الشخص المناسب فستكون تلك الجلسات والمحادثات ملهمة
استمع الى الموسيقى من المعروف ان للموسيقى سحرها الخاص وقدرتها على التخفيف من التوتر وتقديم الدعم والإندفاع. ارفع صوت الموسيقى وخذ نفسا عميقا واعمل على تصفية ذهنك والإسترخاء. استمع الى أنواع جديدة من الموسيقى واسترجع الكلاسيكيات التي يمكنها تعزيز ثروتك الفكرية
عبّر عن طريق الفن يساعد كل من التعبير والتقدير الفني على حد سواء على إزالة التوتر والقلق وتوفير الإلهام الى حدٍ كبير لذا حاول أن تستفيد منهما. فأنت لست بحاجة الى موهبة متميزة كي تستفيد من القدرة العلاجية للفن من خلال الرسم أو إنشاء طائرة ورقية أو الحياكة أو الخياطة أو تصميم الأشكال بالفخار. استمر بالمحاولة حتى تتمكن من إيجاد الشكل التعبيري الذي يناسبك. قد لا تكون شخصاً يبرع في المجال الفني ولكن إن كان الغناء أو الرسم أو الكتابة أو التصميم أو أي نوع آخر من أنواع الفنون يلهمك ويرفع من معنوياتك فلا تتردد في اضافته الى روتين التخلص من التوتر الخاصة بك
استمتع بالهواء المنعش لا نملك جميعنا أرجوحة خارجية نستطيع أن نسترخي فيها بعد العمل ولكن في بعض الأحيان كل ما نحتاج اليه هو الهواء المنعش ومنظر الطبيعة الجميلة. حاول القيام ببعض أعمال البستنة في الحديقة إن كنت تملك واحدة وقم بنشاطات في الهواء الطلق كلما أمكن. وبدلاً من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز في غرفة مظلمة، افتح الستائر واستمتع بالنسيم المنعش وبأشعة الشمس. أجلس على الشرفة أو الى جانب النافذة للاستمتاع بهذه التجربة الى أقصى حد
قم بتمارين تأمل قد تتمكن من الاستعانة بمدرب أو من الانضمام الى فريق تأمل ولكن يمكن لروتينك التأملي ان يكون بسيطاً أيضا وان يتمثل بتخصيص بعض الوقت من أجل الإسترخاء والتفكير وتصفية ذهنك وتقييم أدائك وإعادة التواصل مع نفسك لتشعر بالسلام الداخلي
اتبع نظام غذائي صحي في الكثير من الأحيان، تنتج المشاكل الصحية عن نظام غذائي سيء ولكن بإمكانك تغيير ذلك من خلال التنبه الى ما تتناوله. قم بتناول وجبة فطور مغذية، وتناول وجبات خفيفة في أوقاتٍ محددة خلال النهار، وحاول الحفاظ على التوازن في ما يتعلق بأنواع الطعام وتجنب الوجبات الدسمة عند العشاء. كما انه من خلال إزالة السموم من جسمك وخسارة الوزن الذي اكتسبته في خلال عطلة العيد، ستتمكن من استعادة الكثير من الحماس والطاقة والحيوية. وقد صرح 32% من المهنيين أنهم يعتبرون عادات الأكل التي يتبعونها صحية وذلك بحسب استبيان بيت.كوم حول العادات الصحية والغذائية لدى المهنيين في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا
قم بإعادة تصميم منزلك أنت لست بحاجة الى مهندس تصميم داخلي، ما نقصده هنا هو إحاطة نفسك بالأشياء التي تسعدك والتي تحبها والتي تريحك. تتمثل تلك الأشياء بالنسبة للبعض باللون الأبيض للجدران ووردة زنبق، أو لوحة أو رزنامة. وبالنسبة للبعض الآخر فهي مجموعة من الأشياء التي يتم جمعها من خلال السفر على مر السنين. ويفضل البعض التنظيم أما البعض الآخر فلا مانع لديه من الفوضى. ويبقى الأهم في هذا الموضوع هو إعادة تقييم البيئة المحيطة بك وعدم التغاضي عنها وبذل الجهود الاضافية من أجل خلق المحيط الذي يناسبك ويشعرك بالأمان
كن منظما إن تنظيم حياتك على الصعيد الفكري والجسدي قد يساعدك على الشعور بالسلام الداخلي والحماس والتحكم بزمام الأمور. حدد مكانتك الحالية وهدفك المستقبلي وخطط من أجل تحقيق ذلك. ضع لائحة بالمهمات مع تحديد الجدول الزمني المناسب لانجازها إن كان ذلك سيساعدك أكثر. انظر الى وظيفتك ومكان عملك بموضوعية واعمل على تنظيم كل منهما من خلال التخطيط لمشاريعك اليومية ومجموعة مهماتك وحتى ترتيب ملفاتك وحاسوبك. ستجد أن تنظيم حياتك اليومية وترتيب أمورك هي عبارة عن تمارين تمكين وتحفيز
