سؤال: مرحبا، أنا فتاة أبلغ من العمر 26 عاماً وأعمل منذ ستة سنوات. أعيش حالياً مرحلة صعبة من حياتي حيث أشعر بالضياع، ولا أعلم ما المسار الذي يتعين عليّ اتباعه في مسيرتي المهنية أو حياتي الشخصية. لا أعتقد أن هذه الفترة هي أزمة منتصف العمر، حيث ما زلت في منتصف العشرينات. هل بامكانك مساعدتي؟ - ميساء.
جواب: مرحبا ميساء! ان هذه الحالة طبيعية جداً. يطلق عليها اسم "أزمة ربع العمر" وهي شائعة بين جيل الشباب.
ان هذه الأزمة لا تحدث في مرحلة ربع العمر بالضبط، بل في طريقك نحو مرحلة البلوغ، أي ما بين 25 و35 عاماً، الا أن فرص حدوثها تتزايد في عمر الثلاثين. ومن أعراض هذه الحالة الشعور بالخوف، والوحدة والتردد بشأن الخطوات التي يجب اتخاذها للانتقال الى مرحلة البلوغ. وقد أشارت الدراسات الى أن البطالة واختيار المسار المهني المناسب هما من الأسباب الرئيسية لتعرض الشباب للقلق والاجهاد. كما أن تعلم الاعتماد على الذات في مراحل مبكرة من العمر دون الحصول على مساعدة من الوالدين يعمل على زيادة الشعور بالعزلة والوحدة. وقد أشارت الدراسات أيضاً الى أن أزمة ربع العمر قد تكون تجربة إيجابية وقد تكون حافزاً للتغيير.
يقدم لك الخبراء المهنيين في بيت.كوم أربعة أسئلة تساعدك على التغلب على هذه المرحلة من حياتك:
1. هل وظيفتك تشعرك بالسعادة؟
ان العمل بوظيفة مجهدة قد يؤثر سلباً على صحتك النفسية وسعادتك. ان كنت عالقاً بوظيفتك الحالية ولا ترغب باجراء تغيير جذري في حياتك، ابدأ باحداث تغييرات بسيطة. قم باعداد لائحة بالأمور التي تحب القيام بها ثم ابدأ بالعمل بها. ان كنت تحب التصوير مثلاً أو تتمتع بموهبة في الكتابة، اطلب من مديرك منحك فرصة المشاركة في المشاريع التي تتيح لك فرصة إظهار ابداعك. بامكانك مثلاً كتابة مقالات على مدونة الشركة أو المشاركة بكتابة النشرة الإخبارية للشركة. كما يمكنك أيضاً العمل بشكل مستقل الى جانب وظيفتك الحالية، أو القيام بأعمال تطوعية أو أخذ دورات تدريبية في مجال عملك. فالهدف من ذلك هو القيام بالأمور التي تحبها. ان القيام بعمل تحبه يساعد على زيادة شعورك بالسعادة والرضا عن الذات.
2. هل تتحدث بانتظام مع عائلتك وأصدقائك؟
ان عائلتك وأصدقائك هم بمثابة فريق الدعم الخاص بك، فهم يقفون الى جانبك أثناء مواجهة الصعوبات والتحديات. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "السعادة والعافية في الشرق الأوسط وشمال افريقيا"،يوليو 2013، الى أن 52% من المهنيين راضون بشكل كبير عن علاقتهم الحالية مع عائلتهم.
ان كنت ترغب بالتغلب على أزمة ربع العمر، يتعين عليك التعامل مع أشخاص ايجابيين يقدمون لك الدعم والنصائح اللازمة. يصعب الالتقاء دوماً مع أصدقائك في هذه الظروف الحالية، الا أنه من الجيد التواصل معهم بين الحين والآخر.
3. هل تمارس التمارين الرياضية بانتظام؟
ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين صحتك النفسية والجسدية بشكل كبير. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "العادات الصحية والغذائية لدى المهنيين في الشرق الأوسط وشمال افريقيا"، مارس 2012، الى أن 8 من أصل 10 مهنيين في المنطقة يمارسون التمارين الرياضية بشكل مستمر أو من حين الى آخر. كما أشار الاستبيان الى أن رياضة المشي هي الرياضة المفضلة والأكثر ممارسة بالنسبة ل 49% من المهنيين.
4. هل تخصص بعض الوقت لنفسك؟
من الضروري تخصيص وقت لنفسك دون التقيّد بأية مواعيد أو التزامات. خصص عطلة نهاية الأسبوع لك وحدك. ولكن لا تقم بالكثير من الأمور المجهدة في الوقت عينه كالذهاب الى منتجع صحي، ثم التسوّق ومشاهدة فيلم. بامكانك الاسترخاء بالمنزل والاستمتاع بعدم القيام بأي شيء. فالهدف هو الحصول على فترة من الراحة. كما يمكنك التخطيط للذهاب في رحلة بمفردك.
ان عيش أزمة ربع العمر ليس أمراً سيئاً على الاطلاق. ستساعدك هذه المرحلة على إعادة النظر باختياراتك، ومخاوفك السابقة واعتقاداتك. نأمل بأن تساعدك هذه الأسئلة في التغلب على هذه المرحلة، والتمتع بالقوة والانتقال الى مرحلة أكثر سعادة!
هل استفدت من هذا المقال؟ شاركه مع أصدقائك وأطلعنا على رأيك في صندوق التعليقات أدناه.
