بات الحفاظ على الصحة في مكان العمل من أهم الأمور التي تشغل بال المهنيين اليوم بعد تصريح منظمة الصحة العالمية أن أكثر من مليار شخص بالغ في العالم يعانون من السمنة- من بينهم 300 مليون شخص يعانون من "السمنة المرضية". ما الطرق الفضلى اذن لتفادي تعريض صحتك للخطر ولترويج نمط حياة أكثر صحي في مكان العمل؟ بعض النصائح من بيت.كوم هي:
- خصص الوقت لتناول الفطور: ان كان في المنزل أم في المكتب – فان تناولك لوجبة فطور كاملة يعد المفتاح الأساسي للحفاظ على توازنك الغذائي على مدار اليوم. أهدف إلى تناول 3 إلى 5 وجبات صحية يوميا.
- تجنب وجبات المطاعم السريعة : وإحزم معك طعام الغداء في المنزل كون الطعام المحضر في المنزل يعد أصح بكثير من وجبات المطاعم السريعة وغيرها من حلويات و سكريات دسمة. وليكن في متناولك أيضا في المكتب بعض من الوجبات الصحية الخفيفة حتى تستطيع التغلب على إغراءات الأطعمة غير الصحية فور توفرها.
- اخرج من المكتب خلال إستراحة الغداء: حتى ولو لـ30 دقيقة فقط وخذ نزهة صغيرة في أنحاء المكتب أو في المنطقة المحيطة بالشركة.
- واظب على شرب السوائل أثناء العمل: لا تكتف بشرب أقل من 8 أكواب من الماء يوميا. غالبا ما ينسى الناس شرب الماء في خضم يوم العمل. ضع قارورة الماء في متناولك في كافة الأوقات حتى تتجنب الجفاف ونقص الطاقة وخاصة عدم الفاعلية في العمل.
- تابع الحركة: هل تحتاج إلى التحدث مع زميل لك؟ إذهب اليه بدلا من إستخدام الهاتف أو البريد الإلكتروني. هل لديك طلب ضروري لقسم تكنولوجيا المعلومات في الطابق الثاني؟ إذهب إليهم بنفسك. سيساعد هذا المجهود البسيط في الحفاظ على دورتك الدموية.
- اطرح موضوع الصحة على الادارة : كونك موظف بدوام كامل، يعني ذلك أنك ستقضي معظم وقتك في العمل. هل تظن أنت وزملائك أنه من الجيد للإدراة ان تزودكم بتسهيلات تساعدكم في الحفاظ على نمط حياة صحي؟ هل سيساعد وجود صالة رياضية في الشركة أو كافيتيريا مختصة بتقديم الوجبات الصحية على الحفاظ على لياقتكم في الشركة؟ قدم هذه الإقتراحات الى الإدراة العليا في الشركة. ففي نهاية المطاف ستؤدي هذه المسألة إلى رفع العائد الإستثماري
