سؤال الباحث عن عمل أعتقد انني لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة ولكنني غير قادر على تقبل فكرة العودة الى العمل بعد انتهاء عطلة نهاية الأسبوع. كل ما أفكر به نهار السبت هو انني عائد الى العمل في اليوم التالي مما يتسبب بإفساد يومي بأكمله بالإضافة الى الصعوبة التي أواجهها عند الإستيقاظ نهار الأحد وأنا مدرك انني قادم على اسبوع كامل من العمل. هل هذا الشعور طبيعي؟ ما الذي يمكنني القيام به للتخلص منه
جواب الخبير المهني من بيت.كوم شكرا لذكرك هذا الموضوع. في الواقع هذه هي حالة نسبة كبيرة من المهنيين وقد تم تشخيصها بكآبة يوم الأحد (أو يوم الإثنين في بعض الأماكن الأخرى). فلتحيا عطلة نهاية الأسبوع
الخبر السار هو انه يمكنك، وبكل سهولة تغيير مزاجك من خلال مقاربة عطلة نهاية الأسبوع بنظرة ايجابية تجاه العمل. فعطلة نهاية الأسبوع تعتبر في غاية الأهمية بالنسبة اليك إذ توفر لك بعض الوقت للراحة من العمل وروتين الحياة اليومية وتساعدك على العودة الى العمل نهار الأحد مليئاً بالنشاط والحيوية
ومن هذا المنطلق نقدم لك في ما يلي الوسائل التي تساعدك على جعل يوم الأحد أكثر متعة
قم بما تحبه أو أقله بما يعجبك الوظيفة لا تعني الراتب والفوائد فحسب. لا تبحث عن الوظيفة التي ترضيك من الناحية المالية إن لم تكن هي الوظيفة التي تحبها، فقد يشعرك ذلك بعدم الإندفاع للعمل وبالإحباط. والشعور بالإحباط هو الذي يولد لديك الشعور بالانزعاج من يوم الأحد ومن باقي أيام الأسبوع ايضاً
برهن عن نشاط عال يوم الخميس نعم نحن نعلم أن الخميس هو آخر يوم في الأسبوع وانك تنتظر بفارغ الصبر الخروج من المكتب. ولكن لا تقع في فخ الوصول الى المكتب وأخذ استراحة طويلة لإحتساء القهوة، وتجنب العمل في خلال النهار والتشتت كما يفعل جميع من معك في المكتب. فقد حان يوم الخميس وهذا بحد ذاته خبر سار! فبدلاً من إضاعة الوقت حتى ينتهي يوم العمل، ركز على انهاء كافة المهام التي اوكلت اليك في خلال الأسبوع لتتجنب تراكمها وازدحام جدول أعمالك لنهار الأحد بالمهمات المعلقة والمؤجلة
قم بالتخطيط مسبقا قبل أن تهرع للخروج من المكتب مساء يوم الخميس، قم بإعداد لائحة بمهماتك ليوم الأحد من خلال تنظيم المهام الخاصة بك من الأكثر الى الأقل أهمية. سيساعدك ذلك على أن تبدأ يوم الأحد بسلاسة وهدوء. إن إدارة وقتك وعبء العمل من الأمور الأساسية لتشعر بالراحة والهدوء مع بداية كل أسبوع. فالكثير من الأشخاص يزعجهم يوم الأحد بسبب جدول اعمالهم المزدحم وعدم قدرتهم على التحكم بكمية العمل الكبيرة
عطلة نهاية الأسبوع هي ملك لك عندما تبدأ عطلة نهاية الأسبوع، تذكر انك تستحقها. حين تغادر المكتب يوم الخميس، توقف عن التفكير في العمل. استمتع بعطلتك واستفد منها قدر الإمكان. امضيها مع عائلتك أو أصدقائك وقم بالنشاطات التي تستمتع بها وتحبها. فعطلة نهاية الأسبوع هي الأفضل لأنها تأتي بعد خمسة أيام من العمل الشاق والمتعب
أيام الأسبوع ممتعة ايضاً ما من شيء يضاهي اهمية عطلة نهاية الأسبوع ولكن إن كنت تخطط لاقامة كافة مشاريعك خلال هذه العطلة فعلى الأرجح أنك ستشعر بالإحباط ولن تتمكن من الإستفادة من وقتك والإستمتاع به. إن كنت تريد أن تشعر بالسعادة والإندفاع، خطط لبعض نشاطاتك في خلال أيام الأسبوع بحيث يكون لديك ما تتطلع اليه عند نهاية يوم العمل. من قال انه لا يمكنك الإستمتاع يوم الثلاثاء مثلاً؟ خذ قسطاً من الراحة في منتصف الأسبوع فمن المؤكد أن ذلك سيعزز من طاقتك ونشاطك
استراحة الغداء وُجدت لغاية معينة حاول الإستفادة من استراحة الغداء في العمل وليس يوم الأحد فحسب بل في كافة أيام الأسبوع. فتساعدك استراحة الغداء على الإسترخاء واستعادة نشاطك. حاول الخروج من المكتب في خلال وقت الإستراحة أو اذهب في نزهة قصيرة وستعود منتعشاً وستشعر بأن يومك يمر بسرعة
