مهما كان يومك سيء، يمكنك بسهولة تحويله الى يوم أفضل. جميعنا إختبر شعور الإستيقاظ صباحاً بمزاج سيء وسير كافة الأمور بعدها بطريقة عكسية. ولكن السعادة هي خيار، لذا صمم على تحويل يومك السيء الى يوم أفضل واختر أن تكون سعيداً.
لا داعي للقلق، فتحويل يومك السيء الى يوم مشرق أسهل مما تتصور، ما عليك سوى تجربة 5 أمور بسيطة.
1. المشي في أنحاء المكتب
احرص على النهوض من مكتبك والمشي في أنحاء المكتب. حاول التحدث الى زملائك بعض الوقت أو الجلوس في مكان آخر غير مكتبك، فذلك سيجعلك تشعر حتماً بتحسّن كبير. قم بتقييم مهارات التواصل الخاصة بك (وتعلّم كيفية تعزيزها) من خلال إجراء إختبارات بيت.كوم.
2. القيام بعمل جيد
إن القيام بعمل جيد والشعور بأنك حققت إنجاز بسيط سيجعلك حتماً تشعر بتحسّن كبير. يمكنك مثلاً تناول طعاماً صحياً بدلاً من تناول وجبة سريعة، أو إرسال رسالة شكر أو مدح شخص ما. إليك بعض الأمثلة على الأعمال الخيرية التي قمنا بها خلال السنة الماضية.
3. تحديد توقعات واقعية
إن سبب عيشنا العديد من الأيام السيئة يعود الى قيامنا بوضع توقعات غير واقعية، لذا حاول إعداد قائمة بثلاث أمور يمكنك إنجازها في يوم واحد، وستشعر حتماً بسعادة كبيرة عند إنجازها. لا تحاول إنجاز كافة الأمور التي يتعين عليك القيام بها. إليك ثلاثة أسرار لإستغلال وقتك بفعالية.
4. الإمتنان للأمور التي تمتلكها
عندما تشعر بالإكتئاب وتجري كافة الأمور بطريقة عكسية، قم بإحضار ورقة وقلم واكتب 5 أمور تشعر بالإمتنان لها. يمكنك كتابة أمور بسيطة مثل "أنا سعيد لأنه يوم مشمش"، أو يمكنك كتابة إسم شخص ممتن لوجوده بحياتك. ضع هذه الورقة بجانبك على المكتب كي تتذكر كل دقيقة هذه الأمور الموجودة بحياتك. إليك نصائح للتألق في هذا العام.
5. التعلّم من أخطائك
في كل مرة تعيش يوماً سيئاً، قم بتدوين الأمور التي قمت بها بطريقة خاطئة. سيساعدك ذلك في إكتشاف الأمور التي تسبب لك التوتر وإكتشاف حلول للتغلّب عليها في المستقبل.
هل أعجبك هذا المقال؟ إطلع على مقال آخر حول العادات التي تساعدك على تغيير حياتك نحو الأفضل.
